体幹ヨガについて

当サロンのヨガメニューは

①アイレストヨガニドラ（瞑想のヨガ）

②ヨーガセラピー（マントラ（呪文のような神聖な言葉：サンスクリット語・日本語でもできます）とポーズ・呼吸法を使い心身を整える）

もう一つ

③身体を動かして、ヨガのポーズをとり心身を整える。一般的にヨガというとこのレッスンを思い浮かべると思います。

この３つがございます。

身体を動かしポーズをとるレッスンでも、教える先生や流派によって「何を大切にしているのか」が違ってくると思います。

当サロンのヨガレッスンは「体幹」を大切にしています。

ヨガをされた事がある方ならこんな経験はございませんか？

・とにかくポーズが取れるように、筋肉の硬い部分を伸ばすようにする。

・もう少しで届くからと、アジャスト（先生が支えてくれてポーズをとる）

これ自体は良いのですが、終わった後、何か「筋が痛い」「身体に力が入らない」「スッキリしない」「寒い」

これは筋肉、皮膚が伸びることに意識が向けられて

ポーズを取ることが優先となっていたのかもしれません。

または、力を入れるところをいつも同じ筋肉を使い、体幹の筋肉以外の筋肉を使って（代償）していたために、肝心なところに力が入っていないのかもしれません。

当サロンで意識するのは、「体幹」を使ったヨガです。

「体幹の筋肉」は主に

・横隔膜

・骨盤底筋

・腹横筋

・多裂筋

を指します。

これらの筋肉が正しい位置にあることで　体幹の筋肉を発動することができます。

そのための　骨格の位置、向き、ポーズをとるときに意識することについてお伝えしながら

形をとっていきます。

行う動作はほとんどが、ヨガのポーズ（名前があるもの）にて展開していきます。

特徴は、

・肩関節や股関節を中心に寄せながら、体空を広く保つように意識する

・足底筋、手のひらは膜ととらえ、引き上げるように意識する（吸盤のようにする）

これらの膜を引き上げることは骨盤底筋、横隔膜を同時に引き上げます

・関節は曲げても良いので、背骨は伸ばすようにする

・拮抗する動きを意識して、強くする

強さの中にしなやかさを引き出す感じです

そして、ただ身体を動かし、柔軟にする。ポーズが綺麗に撮れるようにする、痩せるためにする、トレンドだからする

のでは、当サロンで取り入れる意味がコンセプトから外れると思うのですが、

なぜこの「体幹ヨガ」を取り入れるのか？と言いますと。

これは、「バンダ」に通づると認識したからです。

ヨガには、背骨に沿って、精妙なエネルギーを上らせる事が大切とされています。

瞑想でエネルギーがクリアになってくると、こうしてエネルギーをコントロールすることができる

それが「バンダ」を取り扱うことですが、

この位置はちょうど、体幹の筋肉のある位置。

その部分を意識して動かせるようにすると

バンダを使うことができるようになります。

すると、エネルギーを効率ように保持でき、

疲れにくい身体となる。

また、無理に筋肉を伸ばすことをしないことで怪我も防ぐ事ができるようになります。

当サロンが意識している「体幹ヨガ」は

精妙なエネルギーを効率よくコントロールするためのヨガともいえます。