皆様、おはようございます。
風の強い、鋭さを感じる 冬至の朝、お目覚めはいかがでしょうか？
深呼吸も良いのですが、
数分の時間がございましたら
身体の各部位、パーツを順番に 感じてみる
すると それだけで 力みが解けてきます
上唇、下唇、歯、歯茎 舌 舌の付け根 喉の奥、、、、
鼻、左の鼻の穴、右の鼻の穴、左目、左の目の奥、左の眉
右目、右目の奥、右の眉、眉間、両方の目を同時に感じる、、、、
左の頬、頬ぼね、こめかみ
右の頬、頬ぼね、こめかみ
額、頭頂部、、、、
と言うように
これを全身のパーツに注意を注いて 感じていく
それだけで 身体の力は抜けて いつの間にかリラックスしています
最後は全身を同時に感じてみます
これは 意識が拡大していくツールでもあります
イメージするのではなく、「感じる事」が大切です
お休みのお時間にお試しください。
こちらは「アイレストヨガニドラ」で使われている
身体を感じる プロセスでもあります
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