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YOGA

オススメは、①誘導瞑想（アイレストヨガニドラ）です。この瞑想法は自身の使命を思い出し、自身の本質を知る。悟りのツールとしても使用でき。またトラウマの解消、自己探究、深い休息、癒しとしても活用できます。②自己を整えるため、マントラ（神聖なサンスクリット語）を使いポーズをとるヨーガセラピー③身体を整える体幹のヨーガ（ポーズ重視）のヨガを基礎として、カウンセリングをもとにヨーガのプログラムを設定しご提供いたします。

①アイレストヨガニドラ
サロンで行うマンツーマンの瞑想です。
自身の気になっている身体の感覚、感情、思考、信念、記憶、意識について探究し、メッセージを受け取るプロセスです。

自己探究、覚醒、自身の本質について知りたい。
使命について、
生きやすくするためのヒント、
向かう方向性について
安全に瞑想し気づいていきます

繰り返し行い、日常生活に取り入れることで、苦痛やストレス、問題に対する姿勢が養われ、それらをメッセンジャーとして迎え入れる事を体験します。
レジリアンス（回復力）が養われます

この瞑想法は心理学者、ヨーガの探究者リチャードミラー博士が考案し、進化を続けているもの。
”太古の教えを濁すことなく、さらに西洋の脳神経科学や心理学なども取り入れつつ誰にでも日常の生活や人生で実践的に使える今世紀最も必要な教えと役立つツールとして提供されています”ーサワムラ・トヨタ・フユ子著抜粋ー

アイレストヨガニドラ、グループ瞑想では
10のステップで展開されていきます。

まず初めの３つは
サンカルパと言われる。訳すと「やがてそうなるもの」（決意・誓い）です。
これはこれから瞑想を進めるにあてって、何か困難に出会したときに命綱となってくれるものです。
１、内なる平和【内側で感じる、安心感、平和、安全な感覚、静けさ、光、、、】
そんなふうに表現される感覚です。それは自身の大好きな風景、色、音、香、物。事にてイメージし体感します。
２、大願
人生を賭けた願い。これだけは譲れない。命と引き換えにしても達成したこと、大切にしたいこと、これが大願です。
例）・誰に対しても優しくある
・家族を大切にする
・健康であり続ける・・・
３、目的・意図
大願のために今できること、そのための約束事

サンカルパを体感したところで次のステップに進みます。
４、ボディセンシング
５、呼吸を感じる
６、感覚や感情を感じる
７、思考や信念を感じる
８、歓喜を感じる
９、ありのままの存在、純粋意識
１０、統合
このステップで進みます。

これらは荒い粒子のものから深部へ反り繊細な部分に触れていきます。表層から深層を見ていきます。

これはヨーガではパンチャコーシャ（５つの鞘）と呼ばれている層です。または、5大元素としても表現されます。
土・水・火・風・空間
この行程に沿ったアプローチです。

個人セッションでは気になる感覚について
『迎え入れる』ようにし、そこからメッセージを受け取るように誘導します。

自身の使命からの方向性と、今必要なメッセージを受け取るプロセスです。

深いところでのカウンセリンでもあります

②自己を整えるため、マントラ（神聖なサンスクリット語）を使いポーズをとるヨーガセラピー

自身に必要な要素
例えば）ソワソワ落ち着きがないので、落ち着きたいという時は→土台を安定させるために「土・大地・山」の要素を取り入れたい。
その時は、「大地」を意味するマントラ「ブーBHU」や「マーMA」「プリッティヴィ」などの音を使って、ポーズと組み合わせてみる

イメージも大切です
「大地」のイメージを持つ

・呼吸法
・瞑想
を組み合わせます

用いるイメージは
このように
5大要素でもいいですし、太陽や月、

ご自身の好きな神様でも良いです。
例えば
豊かさの象徴のラクシュミーでしたら「シュリーヤイ・ナマハ」
シバ神でしたら「Nama Shiva Yai Namah」
好きな日本の神様を用いても良いと思います

・自身を整えるため
・健康のため
・祈りのため
・帰依のため
・赦しのため
目的によって使い分ける事ができると考えられます。

こちらは「ヨーガ・セラピー」にて、インドの聖者クリシュナマチャリアの教えです。

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