YOGA

アイレストヨガニドラ、グループ瞑想では
10のステップで展開されていきます。

まず初めの３つは
サンカルパと言われる。訳すと「やがてそうなるもの」（決意・誓い）です。
これはこれから瞑想を進めるにあてって、何か困難に出会したときに命綱となってくれるものです。
１、内なる平和【内側で感じる、安心感、平和、安全な感覚、静けさ、光、、、】
そんなふうに表現される感覚です。それは自身の大好きな風景、色、音、香、物。事にてイメージし体感します。
２、大願
人生を賭けた願い。これだけは譲れない。命と引き換えにしても達成したこと、大切にしたいこと、これが大願です。
例）・誰に対しても優しくある
・家族を大切にする
・健康であり続ける・・・
３、目的・意図
大願のために今できること、そのための約束事

②自己を整えるため、マントラ（神聖なサンスクリット語）を使いポーズをとるヨーガセラピー

自身に必要な要素
例えば）ソワソワ落ち着きがないので、落ち着きたいという時は→土台を安定させるために「土・大地・山」の要素を取り入れたい。
その時は、「大地」を意味するマントラ「ブーBHU」や「マーMA」「プリッティヴィ」などの音を使って、ポーズと組み合わせてみる

イメージも大切です
「大地」のイメージを持つ

・呼吸法
・瞑想
を組み合わせます

用いるイメージは
このように
5大要素でもいいですし、太陽や月、

ご自身の好きな神様でも良いです。
例えば
豊かさの象徴のラクシュミーでしたら「シュリーヤイ・ナマハ」
シバ神でしたら「Nama Shiva Yai Namah」
好きな日本の神様を用いても良いと思います

・自身を整えるため
・健康のため
・祈りのため
・帰依のため
・赦しのため
目的によって使い分ける事ができると考えられます。

こちらは「ヨーガ・セラピー」にて、インドの聖者クリシュナマチャリアの教えです。

これらの筋肉が正しい位置にあることで　体幹の筋肉を発動することができます。

そのための　骨格の位置、向き、ポーズをとるときに意識することについてお伝えしながら

形をとっていきます。

行う動作はほとんどが、ヨガのポーズ（名前があるもの）にて展開していきます。

特徴は、

・肩関節や股関節を中心に寄せながら、体空を広く保つように意識する

・足底筋、手のひらは膜ととらえ、引き上げるように意識する（吸盤のようにする）

これらの膜を引き上げることは骨盤底筋、横隔膜を同時に引き上げます

・関節は曲げても良いので、背骨は伸ばすようにする

・拮抗する動きを意識して、強くする

・膜は平行に保つようにする。この膜とは、骨盤底筋、横隔膜、頭部内の膜。よって骨盤の位置、肋骨の位置、頭部の位置を意識する。

・四肢のらせん構造を利用する

以上のアシストは強さの中にしなやかさを引き出します。

強さで囲まれた中に大きな空間を作る。そんなイメージが妥当です。

そして、身体を動かすヨガを、トレンドだからする。みんながやっているからやる。ステータスだからやる。

のでは、本当のやりたい根拠に届かないと感じる。

当サロンで取り入れる意味がコンセプトから外れると思うのです。

では、なぜこの「体幹ヨガ」を取り入れるのか？と言いますと。

これは、「バンダ」に通づると認識したからです。

ヨガを取り入れ、認識しますと、精妙なエネルギーを感じるようになります。

このエネルギーはバランスを取り戻し、身体を元気にし、生活は豊かとなり、

自身の願いを生きるようになる。過程と思います。

このエネルギーは、背骨を上らせる事が大切とされています。

瞑想でエネルギーがクリアになってくると、こうしてエネルギーをコントロールすることができる

それが「バンダ」を取り扱うことですが、

この位置はちょうど、体幹の筋肉のある位置。

その部分を意識して動かせるようにすると

バンダを使うことができるようになります。

すると、エネルギーを効率よく保持でき、

疲れにくい身体となります。

また、無理に筋肉を伸ばすことをしないことで怪我も防ぐ事ができるようになります。

当サロンが意識している「体幹ヨガ」は

精妙なエネルギーを効率よくコントロールするためのヨガともいえます。