皆様こんばんは！
今日の午前中は日野南地域ケアプラザでのヨガサークルでした
４０代から60代の女性のサークルです。
ポーズもとりますが、大半はお話と、
今日は、瞑想について呼吸法について
少し詳しく書きますね。
瞑想に入る前に下準備というか、命綱を確認しておきます。
皆さんはご自身が、向き合いたくないような感情、思考、イメージ、過去の出来事、自分の信念等に出会した時どうされますか？逃げたくなりますよね？
逃げるとどうなると思いますか？
音量を上げてまたやってきます。
瞑想中にこれは起こります。
私が取り入れている瞑想法（アイレストヨガニドラ）では
これらを迎え入れるようにします。
まるで一緒にお茶を飲むように。
何を言いたいのか、聞くようにする。
でも、受け入れられない時もある。そんな時に使うのが、先ほど出てきた「命綱」
ここではサンカルパと言います。
このサンカルパは
①内なる平和
②大願（指名、命と引き換えにしても惜しくないもの）
③目的・意図（大願を達成するために今できること）
となります。
今日のヨガサークルではこの復習をしました。
こちらから説明しなくても、もう皆さんの方から出てくるくらいです。
でも大切なので、何回も復習して、感じて
それからヨガの練習です。
それから、「幸せ」について
「幸せ」は何かを得て感じる事もできるし
何も得なくても「今あるもの」に気がついて感じる事もできる
そして今あるものに気が付く事はとても繊細なこと
それで、この「繊細」をいかに研ぎ澄ませるかと
呼吸を使って練習しました。
我ながら面白いワークと思っています。
皆さんのご感想が面白い。
そんな方面から見ていたんだって、こちらが気付かされます。
本当に、個性豊かなサークルです。
気になる方は是非、お声掛けくださいね！
お問い合わせをお待ちしています！
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